A mértékletesség a gyönyör fokozása

Hogyan segít évi egy józan hónap abban, hogy ne kelljen végleg lemondanunk az alkoholról? Milyen kapaszkodók segítenek az első kihíváskor? Hogyan függ össze az öröm és a sóvárgás? Miért csodálatos legyőzni magunkat és megtanulni nemet mondani? Tíz éves idén a legsikeresebb hazai mértékletességet célzó kihívás, a Száraz November. Dávid Ferenccel, a Kék Pont Alapítvány Innovációs Munkacsoportjának vezetőjével és Jávor Bencével, a kampány kreatív vezetőjével a mértékletesség és józanság közti különbségekről beszélgettünk és arról, hogyan szerveződik a magyar társadalomban minden az alkoholfogyasztás köré. Bár az utóbbi évtizedben a kampány óriási sikereket ért el, és rengeteg embert tanított meg saját sóvárgásainak kezelésére, az alkoholfogyasztási adatok romlanak.

Dávid Ferenc: A Kék Pont alapítvány küldetése az emberek életminőségének javítása, ezek közül is azoké, akik valamilyen tudatmódosító szer használatában érintettek, illetve az ő hozzátartozóiké. Az elmúlt 30 év során találkoztunk olyanokkal, akik változtatni akartak, akik elveszítették a kontrollt, az ő céljuk a felépülés és a józanság megtartása. Van viszont egy náluk is nagyobb csoport, akik még tartják a kontrollt, számukra az öngondozás a cél. A mértékletességet erősítő programjaink azoknak szólnak, akik használnak, és használni is akarnak. A Kék Pont indulásakor ‘96-ban az alkoholproblémákra válaszként csak az absztinencia létezett, más szemléletmódot nem lehetett átvinni a köztudatba.

Az évek során egyre határozottabban fogalmazódott meg számunkra, hogy ezek a problémák tömegeket érintenek. Meg kellett jelennie annak a lehetőségnek is, hogy szó legyen a mértékletességre való törekvésről. Ekkoriban a mértékletesség szóra két találat volt a Google keresőben, egy freskó és a Foucault tanulmány – szóval gyakorlatilag ismeretlen fogalom volt. Ekkor kezdtük el kampányokkal a diskurzusba beemelni a mértékletesség fogalmát, ami máig is nagy szitokszó a fogyasztói társadalomban és egy rettenetesen nehezen elsajátítható erény. A tele asztaltól felállni akkor, mikor a legjobban esik az étel, olyan tulajdonság, ami nem sajátja az embernek.

A Kék Pont két központjában segítjük azokat, akik a józanság megtartásának céljával fordulnak hozzánk, egyénileg és csoportban. Ide középosztálybeliek jönnek el, akik bérből, fizetésből élnek, lakhatással rendelkeznek, szóval fontos, hogy a sérülékeny társadalmi csoportokat a tűcsereprogram bezárása óta nem érjük el. Az utcán élőket segítő kampányok mindig a legdrágábbak.

Dávid Ferenc: A droghasználóké egy kriminalizált, kirekesztett társadalmi csoport. A társadalom 81 százaléka volt ezen a véleményen néhány éve, ez később 84 százalékosra nőtt. Ezzel szemben az alkoholfogyasztás teljesen elfogadott itthon. A legbetegebb dolog, hogy Magyarországon negyven fokos alkoholt lehet főzni házilag. Általában nagy probléma, hogy a tömény italok vannak előtérbe helyezve, rengeteg happy hour akció buzdít alkoholfogyasztásra. Az alkoholmarketing még mindig nagy erővel zúdul ránk, ráadásul az az érzésem, hogy egyre erősebben céloznak a tízes éveik végén járó nőkre. Azelőtt férfiak szexuális sikereivel reklámoztak alkoholt, most az autonóm nő jelent meg ugyanitt. Ezekben a reklámokban a nap részeként, menő magatartásformaként jelenik meg az alkoholfogyasztás. De gond az is, hogy a gyerekek mintaként látják a plakátokon, hogy ha például focit néznek, ahhoz alkoholfogyasztás dukál. Alkoholdömpinggel állunk szemben minden kisboltban, a kínálat végtelen.

Ennek megfelelően romló adatokkal találkozunk. Miközben Nyugat-Európában van egy józanságot előtérbe helyező kultúra, és hallani arról is, hogy a Gen Z korosztály kevesebbet iszik, Magyarországon ennek semmi jelét nem látjuk, maximum annyi változott, hogy a nők is felzárkóztak, és sokkal több alkoholt fogyasztanak.

Jávor Bence: Ha alkoholmentes társadalom nem is létezik, olyan igen, ahol egészséges a hozzá fűződő általános viszony. Olaszországban minimális probléma az alkoholizmus, pedig fogyasztanak alkoholt, csak mértékkel.

Dávid Ferenc: Tíz évvel ezelőtt Prof. Dr. Rácz József hatására indult el a mértékletesség gondolatának népszerűsítéseként a nyugaton már létező harminc napos józanság kihívás, a Sober October mintájára a Száraz November. Még két hasonló célú akciónk indult azóta: van egy marihuána használatra vonatkozó mértékletesség-programunk, a Tépőzár, de ez egy magányos harminc nap, erről nem lehet nyilvánosan beszélni – bűncselekménynek számít. A harmadik a Kikapcsolódás, ami a képernyőhöz való viszonyunkkal foglalkozik, ez is a kontrollt segíti.

A Száraz November teljes vákuumba érkezett, addig semmilyen diskurzus nem folyt a nemfogyasztásról. Nagy vonzereje volt, hogy nem kell befektetni, nem kerül semmibe, hiszen épp arról szól, hogy valamit nem kell csinálni. Elég az utolsó pillanatban beszállni, minden eredmény azé, aki csinálja. Óriásit durrant már tíz éve is, először a Facebookon, de óriási energiákkal kellett pozicionálni. Nehezen lehetett megértetni az emberekkel, hogy ez az akció nem azoknak szól, akik évek óta józanok. És ha belevágsz, az nem jelenti azt sem, hogy alkoholproblémáid vannak. Ez nem felépülési program, nem azokat célozza, akik józanok akarnak maradni.

Óriási érdeklődés övezte, mert senkié nem volt, még az alapítvány sem került a középpontba, az emberek sajátjuknak érezték. Az utóbbi tíz évben egyre ismertebbé vált, mostanra már piaci szereplők is részt vesznek a novemberi alkoholtematikában, erre fűznek fel saját kampányokat, egyre nagyobb az alkoholmentes italkínálat, talán ezt lehet áttörésnek nevezni.

Rengeteg közszereplő beszél a józanságról, filmek, dalok készülnek róla, de fontos hangsúlyozni, hogy itt mértékletességről van szó. A hosszú távú cél az lenne, hogy óriásplakátokon hirdessék a Száraz Novembert egész októberben, váljon társadalmi ünneppé. Ahogy a téma társadalmi elfogadottsága, úgy a kampány terjesztése is lassú folyamat, az pedig, hogy vidékre is eljusson, még messze van.

Dávid Ferenc: Csak mértékletesség van segítség nélkül, felépülés és józanság nincs. Ez a program csak ott tudja a hatását kifejteni, ahol van kontroll. Azoknak szól, akik isznak, és inni is akarnak, mert ez a legnagyobb tömeg. Ha valaki kontrollvesztő alkoholfogyasztó, akkor rá nem lesz hatással egy józan hónap. Csak annyiban, hogy ezalatt kiderülhet, hogy neki segítségre van szüksége. Az alkoholnak nincs egészséges szintje, mindenképpen mérgezés, fontos lenne ezt is tudatosítani. A mértékletes alkoholfogyasztás szintje az évi négy alkalom. Ha az évi négy nagy ünnepen fogyasztanánk moderáltan alkoholt, az egész Száraz November nem lenne téma.

Jávor Bence: A tízéves születésnap kapcsán arról is beszélünk, hogy milyen nehéz a születésnap és az alkohol viszonya. Mi magunk is sokáig aszerint igazítgattuk a józan hónapot, hogy a szülinapunkon ihassunk. Kiderült, hogy a születésnapnak nem kell az ivásról szólnia, hanem a visszatekintésről, vagy arról, hogy megéljük, hol vagyunk éppen.

Dávid Ferenc: Egyéni szinten azzal találkoztunk, hogy egyszerűnek tűnik, de elsőre nagyon nehéz. A napi egy-két sörös embereknél rendre jelentkezett a sóvárgás. Két hét után kezdtek el érkezni a pozitív beszámolók. Jobb alvásról, kisimult bőrről, jobb koncentrációról számoltak be. A valódi eredményekről szóló visszajelzések viszont most, tíz év után jönnek. Azok, akik nem egy, hanem többször egy hónap, három hónap, vagy három év józansághoz jutottak el úgy, hogy egy Száraz Novemberrel kezdték.

Aki egyszer sikeresen megcsinálja, annak nem lesz ugyanolyan a viszonya az alkohollal, mint korábban volt. A legtöbben nem szokták december elsején szétvágni magukat, így még karácsonykor sem lesznek mértéktelenek. Egyrészt ráébrednek, hogy minden kicsit jobban megy, sikeresebben haladnak a dolgaikkal, jobbak lesznek a beszélgetéseik, a közérzetük. Ha a fogyasztásuk újra is indul, sokáig csak egy-egy italt isznak meg. Aztán ez a szezonokkal, nyárral, eseményekkel meggyarapodik: ilyenkor sokan beiktatnak egy extra száraz hónapot, vagy mire eljutnak a kilengésig, már jön az újabb Száraz November.

Jávor Bence: Aztán egyik józan hónapról a másodikra indul el a változás: először még keresik a kibúvókat, nagy vágyakkal várják a december elsejei első italt, de a második száraznovemberezésre tudják, hogy nem is lesz az akkora extázis. Sokaknak az is a sokadik józan kihívásra esik le, hogy ez csak úgy működik, hogy ha bármi jön is be a kapun, ellenállnak.

Dávid Ferenc: A segítség nélküli, saját erőből végzett öngondozás nagyon lassú folyamat. Az örömeinket körbe kell bástyázni egy fallal, aminek a tégláit egyenként kell beütögetni a helyükre. Az öröm és a sóvárgás egy egészet alkot. Ha a sóvárgást le tudom győzni, akkor tudom megtartani az örömeimet is. Teljesen józannak lenni százszor könnyebb, mint száraznovemberezgetni. A fogyasztás felől nézve a józanság rémisztő állapot, azt nem akarjuk, de harminc napot könnyebben vállalunk be. Pár sikeres józan hónap után rájöhetünk, hogyan tudjuk gondozni a saját örömeinket, megtaláljuk a saját válaszainkat. Az öngondozás kimarad a szocializációnkból, nekünk kell megtanulnunk.

Dávid Ferenc: Két körülmény támogatja a Száraz Novembereket: a közösség és a nyilvánosság. Együtt sokkal könnyebb ellenállni a sóvárgásnak. A józan emberi kapcsolódásban óriási potenciál van, ezt azonban már a középiskolától kezdve kitakarjuk. A kapcsolatainkat az alkohol keretezi, ebből pedig sok veszteségünk származik. Ezt találjuk meg újra a Száraz Novemberekben. Sokan arra is rájönnek, hogy tulajdonképpen egyáltalán nem innának, ha nem lenne körülöttük ez a társadalmi nyomás.

Jávor Bence: Az is kiderülhet ilyenkor, hogy egy csomó baráti társaság, program valójában nem jó, nem tartalmas, nem valódi. Kiderülhet, hogy nem valódi érzések, hanem a közös függés mozgatta. Kiderül, melyik kapcsolat támogató, és melyik nem. Ha valaki nekivág ennek a kihívásnak, akkor a minimum, hogy a többiek ne kínálják, erre meg kell kérni őket. A felelős közösség ilyenkor meg tudja mutatni a jó arcát. Ha viszont egy kapcsolat működik alkohol nélkül, az csodálatos.

Dávid Ferenc: A legjobb, amikor erős baráti társaságok együtt csinálják a száraz novembert, összejönnek ugyan, de nem isznak, hanem mondjuk társasjátékoznak. Viszont egy társadalomban, ahol az emberi kapcsolódás az alkohol köré épül, nagyon lassan fogunk társasjátékozó színtereket nyitni. Ezt azoknak kell felépíteniük, akik megtalálták a Száraz Novemberekben a józan kapcsolódás iránti igényüket. Ezzel együtt léteznek már helyek, ahol van novemberi alkoholmentes itallap, és ahová lehet ilyenkor menni. Működő megoldás az is, ha valaki otthon marad, mert úgy érzi, hogy nem tudná jól érezni magát egy buliban. De az is a lelki felkészülés része lehet, hogy kész válaszokkal érkezünk egy összejövetelre, megfogalmazzuk, hogyan hárítjuk a tukmálást. .

Dávid Ferenc: Minden délután jön egy fordulópont. Általában az aktív napunkat vezetjük át az inaktívba egy itallal, ezért minden nap hat óra felé becsenget a sóvárgás, amit el kell altatni. Ilyenkor inni kell valami szénsavasat vagy beleharapni egy paprikába, majd másnap bezsebelni az eredményt, hogy sikerült. Amikor újra megjelenik, meg kell vizsgálni a sóvárgást: mekkora, hol van, milyen? Mi hívta elő? Egy idő után rájön az ember, hogy a sóvárgás ugyanúgy az élet része, mint a halál és a sötétség. A legfontosabb, hogy megígérjük magunknak, hogy bármi jön, állni fogok. Általában rengeteg nehéz helyzet jön, meghívnak egy fogadásra, ahol mindenki a legfinomabb italokat issza, borkóstolóra leszel hivatalos, szakítás, haláleset, bármi. A mértékletesség felé vezető út minden esetben egyéni.

Jávor Bence: A környezettől nem csak kihívás, hanem erő is jöhet, már attól, ha találkozik a tekinteted egy másik száraznovemberezőével.

Dávid Ferenc:: A Száraz November Facebook-csoport egy magyar csoda: olyan támogató közeg, ahová ha valaki beírja, hogy meginog, rögtön százan jönnek meggyőzni, hogy ne hagyja magát. Ez a csoport a bizonyíték arra, hogy nem csak az ivásra tudják buzdítani egymást a magyarok, de a nemivásra is.

Dávid Ferenc: Ha valaki végigcsinálja a Száraz Novembert tudatmódosító szerekkel, az hivatalosan sikeres vállalásnak számít. Mégis meg kell néznie, hogy a saját életében ezt sikernek éli-e meg vagy sem. Az mindenképpen kérdéses, ha valaki 30 napig alkoholmentes, de mégis a toxikológián köt ki. Ilyenkor az öröm keresi a forrását, ezeket pedig cserélgetjük. Nem akkora baj, ha például vásárlási mániával éljük túl az első Száraz Novembert, de jó lépés, ha a következőnél már nem próbálunk cserélgetni.

Jávor Bence: Ha más örömforrásra cseréli le valaki az alkoholt, az is tanulás önmagáról. Bárhogyan csinálja végig, mindenképp változtat valamit az életén, bármilyen is lesz a tapasztalása. Nem fog úgy a végére érni, hogy nem változik benne semmi.

Dávid Ferenc: A legfőbb érv a Száraz November mellett annak, aki inni akar, hogy ha nem tanulsz meg nemet mondani, akkor elveszted az alkohol felett a kontrollt, és azért fogsz inni, hogy ne legyen rossz, nem pedig azért, hogy jó legyen. A mértékletesség a gyönyör fokozása – ezt pedig könnyebb elfogadni, mint a teljes tiltást. Nem találkoztam olyan emberrel, aki ne nyert volna belőle. Az alkoholhasználati zavar egy spektrum, aminek vannak kockázati szintjei. Ezt billentheti ki egy nehéz élethelyzet. Ha kontroll alatt van, akkor ennek kisebb a veszélye. Addig lehet mozogni ezen a skálán, amíg megvan a kontrollod. Amikor elvész, akkor már csak teljes józanság működhet. Ha gyakorlod a kontrollt, akkor megmaradhatsz a mértékletességnél.

Ha az derül ki valakiről, hogy ő akarta, de nem ment, akkor segítséget kell kérnie. Azzal, hogy kimondta, hogy problémái vannak, már megtette az út nehezebbik részét, már csak a hosszabbik van hátra. Ezt kezdheti a Kék Pontnál vagy bármilyen olyan helyen, ahol az alkoholhoz való viszonyban felmerült problémákkal foglalkoznak. Fontos látni, hogy a józansághoz nem lehet egyedül eljutni, de a mértékletességhez igen.

Tavalyelőtt a szerkesztőségben vágtunk neki a kihívásnak, itt olvashatnak az élményeinkről.