Úgy tűnhet, a fenék tisztítása nem bonyolult tudomány – pedig több módszer létezik, és nem mindegyik működik jól. Sokunk úgy érzi, „ezt már biztosan tudom”, aztán kiderül, hogy pár apró módosítással mennyivel frissebbnek, tisztábbnak és komfortosabbnak érezhetnénk magunkat a mindennapokban. A téma azért is fontos, mert tabuként kezeljük, így sem a szülőktől, sem az oktatásban nem kapnak elég információt róla az egymást követő nemzedékek.
A legtöbben gyerekként úgy sajátítjuk el az intim higiénét, ahogy éppen sikerül: nagyjából megmutatják otthon, aztán marad, amit megszoktunk. Dr. Bánfalvi Péter proktológus, sebész és életmódorvos szerint ez pont olyan tanulási folyamat, mint a cipőkötés vagy a fogmosás. Csak éppen erről még felnőttként is kínos beszélni, annak ellenére, hogy az alapvető egészség része, és a hibák sokszor komoly következményekkel járnak.
A szakember szerint léteznek ugyan gyerekbarát oktatóanyagok, de intézményes szinten a világ nagy részén nincs igazán beépítve az oktatásba a „hogyan töröljünk helyesen?” jellegű praktikus tudás. Így a szülőkön múlik, mennyire korán kezdik el megmutatni a jó módszereket – feltéve, hogy tisztában vannak ezekkel. Véleménye szerint már a pelenkás időszak után érdemes foglalkozni ezzel a témával, hogy később természetes legyen.
Ha rosszul csináljuk, azzal sok bajt okozhatunk
Sok szülő, számos felnőtt és nagyi ragaszkodik egy-egy rituáléhoz, de ezek közül rengeteg káros. „Gyakori tévhit például, hogy a több törlés nagyobb tisztaságot jelent.” A proktológus szerint ez pont fordítva van: „a túl sok törölgetés irritálja a bőrt, sebeket és gyulladást okozhat, és kialakul a klasszikus ördögi kör – minél jobban csíp, annál tovább dörzsöljük, amitől csak még rosszabb lesz.”
Dr. Bánfalvi Péter szerint a kamilla is ilyen félreértett „jótékony segítő”: sokan használják nyugtatásra, miközben szárítja a hámfelületet, ami tovább rontja az irritációt. „A bőrünk nem hazudik, csak meg kell tanulni figyelni rá.”
„A helytelen törlés rövid távon viszketést, égést, berepedést okoz, hosszabb távon pedig akár aranyérhez vagy súlyos gyulladásokhoz is vezethet. A nőknél a végbél és a húgycső egymáshoz való közelsége miatt különösen fontos az irány: elölről hátrafelé kell tisztítani, különben a baktériumok könnyen a húgyutakba kerülhetnek.” – vázolta a szakértő. „A kislányoknál gyakori a visszatérő hasfájásnak tűnő húgyúti fertőzés, ami akár vesemedence-gyulladásig is fajulhat” – sokszor csupán azért, mert rosszul törölnek, és nem mernek szólni a problémákról.
Épp ezért fontos, hogy a gyerekek már korán megtanulják a helyes irányt. Segít, ha valami játékos magyarázatot társítunk hozzá – például, hogy a nadrágot sem vesszük fel fordítva, így a papír sem mehet rossz irányba. A kicsik így könnyebben megjegyzik, és idővel automatikussá válik a helyes mozdulat.
Az apró részletek is fontosak
Sokat számít az is, hogyan tartjuk a papírt. A legtisztább és legegyszerűbb mozdulat az, amikor hátulról nyúlunk a lábunk közé. Így a törlés egyetlen, kontrollált irányban történik, és nem érintjük a húgycső környékét – ez különösen a fertőzések megelőzése miatt fontos.
Persze nem mindenkinek kényelmes ez a pozíció. Van, akinek a testalkata, mozgáskorlátozottsága vagy egy régi sérülése miatt könnyebb elölről törölni. Ez is teljesen rendben van, amíg a mozdulat iránya továbbra is hátrafelé halad. Ilyenkor kicsit tudatosabban kell figyelni, mert a kéz könnyebben mehet rossz irányba.
Akinek pedig még így is nehézséget okoz a mozdulat kivitelezése, ne aggódjon: léteznek kifejezetten erre tervezett segédeszközök. A hosszú nyelű törléstámogatók egyszerűvé teszik a mozdulatot azok számára, akiknek fizikailag nehezebb elérni a megfelelő szöget. Semmi szégyellni való nincs a használatában — ugyanúgy segédeszköz, mint egy fogkefe.
A proktológus véleménye szerint a férfiaknál más jellegű gondok dominálnak: „a fokozott izzadás és a szőrzet miatt a terület könnyebben irritálódik, és gyakori a ”túltörlés„, amikor valaki túl erősen vagy túl sokszor próbál tisztulni.”
Törlés hasmenés esetén – amikor különösen fontos a kíméletesség
Hasmenésnél a fenék környéke gyorsan érzékennyé válik, hiszen a gyakoribb tisztítás könnyen felmarhatja a bőrt. Ilyenkor a nedves toalettpapír igazi életmentő: sokkal puhább, kíméletesebb, és néhány mozdulattal tisztává teszi az érintett területet. „Ilyenkor pedig belép még egy fontos tényező: az epe, ami feloldja a bőr természetes zsírrétegét, ezért a bőr csíp, ég és sérülékennyé válik.” – tudtuk meg a doktortól.
Ha a bőr annyira érzékeny, hogy már a törlés is kellemetlen, a langyos vizes mosás a legjobb megoldás. A szakértő szerint a legjobb az lenne, ha minden alkalommal langyos, tiszta vízzel végezhetnénk a fenéktisztítást. Csakhogy – ellentétben például egyes mediterrán országokkal, ahol új lakás már nem is épülhet bidé nélkül – nálunk ennek nincs igazán kultúrája, a fürdőszobák kialakítása sem megfelelő ehhez. A doktor azt javasolja, ha csak lehet, próbáljunk megbarátkozni vele, bidé hiányában egy kézi zuhanyzó is megteszi. Arra viszont figyeljünk: a víz legyen langyos, soha ne forró, mert az tovább szárítja és irritálja a bőrt. Ha viszont a hasmenés néhány napnál tovább tart, vagy vissza-visszatér, nem érdemes szenvedni miatta — ilyenkor mindenképp érdemes felkeresni a háziorvost.
A nedves toalettpapír nem luxus
Dr. Bánfalvi a szappant viszont csak módjával ajánlja erre a területre: ugyancsak kikezdi és bontja a bőr természetes védő zsírrétegét. „Ha nincs mód vízzel tisztítani, a minőségi nedves toalettpapír kiváló alternatíva. A hangsúly a minőségen van: legyen vízbázisú, alkohol- és illatanyagmentes, bőrgyógyászatilag tesztelt, és lehetőleg lebomló anyagból készüljön.” A száraz papír önmagában a legkevésbé hatékony – csak akkor jó, ha nincs más, és akkor is óvatosan, puha mozdulatokkal érdemes használni.
A szakember szerint a nedves toalettpapír nem luxus, hanem modern, praktikus és kíméletes eszköz, amit akár naponta is lehet használni. Tévhit, hogy csak utazáshoz jó: például munkahelyen, vagy annak, aki sokat ül, sokat rohan és kevés a komfortos higiéniai lehetősége, kifejezetten hasznos. A férfiaknál pedig különösen nagy segítség lehet az izzadós, szőrösebb területek miatt.
A doktor kiemelte, hogy nem mellékesek az étkezési és életmódbeli tényezők sem. A rostszegény étrend, a csípős ételek, az intoleranciák miatt kialakuló hasmenés, a stressz tovább ronthatják a helyzetet. „A helyes székelési szokásokat is lehet tanulni: fontos a megfelelő testhelyzet, az ellazulás, és hogy se túl gyorsan ne akarjunk túlesni rajta, se túl hosszan ne üljünk a WC-n. Ez ugyanúgy elsajátítható gyerekkorban, mint a higiénia.”
Hányszor kell törölni?
Sokan keresik a helyes számot, de valójában nincs olyan szabály, hogy három, öt vagy épp tíz törlés lenne az ideális. A lényeg inkább az, mivel és hogyan törlünk. Egy puha, mégis tartós WC-papír esetében nem kell sok lapot használni ahhoz, hogy tiszta és komfortos legyen az eredmény.
Aki szeretné csökkenteni az időt, az erőfeszítést és a papír mennyiségét, érdemes a rutint két lépésben végeznie: előbb száraz WC-papírral eltávolítani a szennyeződést, majd nedves toalettpapírral finoman befejezni a tisztítást.
Gyerekeknél gyakori, hogy állva próbálnak törölni, mert úgy érzik, jobban látnak vagy könnyebben boldogulnak. Tanulási szakaszban ez teljesen érthető. De ha lehet, már bilis kortól érdemes őket arra biztatni, hogy ülve töröljenek. Így később, amikor már egyedül mennek WC-re, természetes lesz számukra a higiénikus mozdulat.
A testünk jelez, ha valami nincs rendben
A proktológus azt is hangsúlyozta: „Figyeljünk a testünkre – ha valami ég, csíp, fáj vagy nem javul, mindenképpen forduljunk szakemberhez!” Az intim területeken a bőr érzékeny, és a kellemetlenséget nem dicsőség tűrni, a fájdalom pedig soha nem normális.
A legtöbb probléma gyorsan orvosolható, ha időben orvoshoz kerülünk, és sokszor elég egy apró életmódbeli változtatás, hogy megszűnjön a visszatérő irritáció vagy a székelési diszkomfort. A testünk mindig jelez, ha valami nincs rendben – a mi feladatunk egyszerű: meghallgatni, és nem halogatni a segítségkérést. Az egészséges rutinokkal és a gyengéd higiéniai szokásokkal hosszú távon nemcsak tisztábban, hanem valóban jobban is érezhetjük magunkat.
A cikk megjelenését a Zewa támogatta.
