Kipróbáltam a mémmé vált brutális reggeli rutint, tönkre is tette a napom

Ashton Hall neve az elmúlt napokban bejárta az internetet. Ő az a testépítő, aki a reggeli rutinjáról híresült el, ami többek között hajnali négyes ébredésből, banánhéjas arcdörzsölésből és nagyon sok, gondosan képbe komponált Saratoga márkájú víz elfogyasztásából áll. Hall videója a TikTokon már több mint 100 millió megtekintésnél jár, a platformon pedig 5,6 millióan követik. A többi közösségi felületen is jól áll: 3,4 millió YouTube- és majdnem 11 millió Instagram-követője van. A számok alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy Hall bőven a legnépszerűbb fitnesztartalom-gyártók közé tartozik.

A rövid videó, ami Hall napjának első öt óráját mutatja be, számos paródiát ihletett, és annyira berobbant a köztudatba, hogy olyan cégek, brandek és influenszerek alkották újra, mint a Duolingo, a World of Warcraft, vagy Logan Paul. Felült a jeges vízbe dugdosott arc vonatára MrBeast is, aki még személyesen is elment Hallhoz egy edzésre. Annyi helyen jöttek szembe ezek a videók, hogy elkezdett érdekelni, mi értelme van hajnali 4-kor kelni, hogy aztán némi testmozgás és egy jó adag (látszólag) semmittevés után fogjon bele az ember a munkába. Úgy döntöttem, hogy az egyik reggelemet beáldozom és megpróbálom úgy kezdeni a napom, mint Ashton Hall. A rögtönzött emberkísérlet papírforma végeredménnyel zárult.

A kigyúrt coach

Ashton Hall influenszer, testépítő, edző és coach, fizikai és üzleti tanácsadással foglalkozik a videói szerint. Tartalmai leginkább a mindennapjait dokumentálják, amik végtelen készülődéssel és sok edzéssel telnek, természetesen hatalmas luxusban. Hall Rolls-Royce-szal jár steakezni, és meetingelni, fodrászt pedig 2500 dollárért (csaknem 1 millió forint) rendel házhoz. Ünnepelni a világ egyik legdrágább steakéttermébe, Salt Bae Nusr-Etjébe megy, videóiban pedig gyakran feltűnik személyzete is, ahogy segítenek neki öltözni, vagy éppen egy Mercedes G osztályból filmezni, ahogy fut.

Hall korábban egy egyetemi amerikaifoci-csapat irányítója volt, de alig cserélték be, saját elmondása szerint később nemcsak a csapatot, hanem az egyetemet is otthagyta. Ez után kezdett testépítéssel foglalkozni, majd online személyi edzéseket tartani, később ebből pedig tartalmat gyártani. Az így létrehozott brandjére alapozva aztán üzleti coach tevékenységbe is belevágott.

A videóiban szórakoztatóan el van túlozva minden, sok vicces összeállítás azt emeli ki például, hogy sprintelős videói olyanok, mintha a Bosszúállókba castingolna. Az influenszer videói a reggeli rutinja miatt terjedtek el igazán, amely egész pontosan a következőképpen néz ki:

• Hall hajnali 3 óra 50 perckor kel, utána fogat mos, és vizet iszik;
• 4 órakor kiáll a teraszra, ahol nézi a tájat, lenyom pár fekvőt, illetve iszik még egy kis vizet;
• utána leül, és egy üres füzetbe ír valamit, valószínűleg naplót vezet;
• ezt követi körülbelül egyórányi videónézegetés, és még több vízivás;
• 6 óra környékén előkerül az első tál jeges víz, amibe belenyomja az arcát;
• utána felöltözik, és edzőterembe megy, ahol futópadon fut, majd úszik egy keveset;
• következik egy gyors zuhany, ami után megeszik egy banánt, aminek héjával az arcát is bedörzsöli;
• végezetül pedig 9 óra körül jön az újabb jeges arcfürdő,
• ami után az egyik alkalmazottja (vagy párja, felesége, nem derül ki), reggelit készít neki, amit már egy meeting közben fogyaszt el, amikor is dollártízezrekről tárgyal valakivel.

Ezt a bő öt órát vettem nyakamba egy reggel, de azt már az elején láttam, hogy amit Hall végigcsinál, én nem fogom tudni kivitelezni, és ez nem csak azért van, mert egy lapon sem lehet említeni a kettőnk fizikumát. A nagyobb gond az volt, hogy ezt a rutint halandó, 9-től 17-ig tartó munkarendben dolgozó ember az én tapasztalatom szerint nem tudja kivitelezni.

A legnagyobb gond az, hogy nem tudtam elmenni reggel 7-kor úszni egyet úgy, hogy utána egy tápláló reggelire hazatérjek, majd beérjek az irodába munkakezdésre, bármennyire szerettem volna is. Aki nagyon akarja, megoldhatja persze, ha még korábban kel, de az már tényleg az a kategória, mintha le se feküdne az ember. Hallnak egyébként könnyebb dolga van, az edzőterem és a medence a videó alapján ugyanis ugyanabban az épületben van, amelyben a testépítő lakik.

Kezdődjenek a megpróbáltatások!

Mielőtt újságírónak csaptam volna fel, évekig dolgoztam kávézókban, amik jellemzően reggel 7-8 óra környékén nyitottak, így nem áll távol tőlem a korai kelés. Ez egyrészt baromira nem hiányzik, másrészt pedig a 4 óra előtti ébredés még az 5-6 órás keléshez képest is extrém, az én életemben szinte kizárólag akkor fordult elő, ha egy korai repülőjárat miatt kellett hajnalban a reptérre sietnem. Nem sírom vissza a kávézós időket abból a szempontból, hogy nemcsak az anyagcserém, de a bioritmusom is teljesen fel volt borulva évekig.

Fegyelmezetten felkeltem 4 óra előtt pár perccel, fogat mostam, ittam egy pohár vizet, és egyből csaltam is egy kicsit, főztem ugyanis egy kávét. Ezt azért mertem megkockáztatni, mert Hall sem veti meg teljesen a kávét, amint az az egyik videójából is kiderül. Az amerikai táj látványa helyett be kellett érnem a bérház gangjának hangulatával kávézás közben, amit újabb néhány deci vízzel öblítettem le.

A víz márkája sem mindegy Hall videóiban, a testépítő kizárólag Saratoga vizeket fogyaszt, az arcát is ebben öblíti. A márka iránt annyira elkötelezett, hogy vannak videói, amiben más márkájú vizesüvegeket tör össze. A cég egyébként már reagált is Hall tevékenységére. Ezt én meg sem próbáltam beszerezni, maradt helyette a jó öreg csapvíz.

A gangon bambulás után jött az első pofon, Hall ugyanis ezt követően leül és ír valamit, olvasgat, valamint videózik körülbelül egy órán keresztül. Ez idő alatt én ehhez a cikkhez jegyzeteltem magamnak, elolvastam Klág Dávid, valamint befejeztem Sarkadi Zsolt kollégáim cikkeit, de közben – bármilyen jó cikkek is ezek – végig azon gondolkodtam, hogy

ehelyett én most még bőven aludhatnék.

Hall szerint azért kell nagyon korán lefeküdni és nagyon korán kelni, mert a bűn éjszaka, a produktivitást megölő tényezők pedig napközben törnek az emberre. Hogy ezeken pontosan mit ért, azt nem tudom, de az biztos, hogy én hajnali 5-kor a kanapén jóformán félálomban olvasgatva nem éreztem magamat túl produktívnak. A feketeleves csak ezután jött, meg kellett ugyanis mozdulni, én pedig hiába sportoltam versenyszerűen körülbelül 10 évig, az már nagyon régen volt, mostanában pedig nem volt elsőrendű, hogy fizikailag képezzem magam.

Kezdésként egy nagy tál jeges vízbe merítettem az arcomat, ami amellett, hogy legalább felébresztett, jól össze is zavarta a testemet. Egyfajta minisokkot éltem át, mert minden alámerülés után pár pillanatra mintha elfelejtettem volna, hogy kell lélegezni, úgyhogy nem is erőltettem túl a dolgot.

Meglepően élveztem viszont ez után azt a körülbelül negyven perc futást, amit Hall előírt számomra, ha jobban bírtam volna, akkor teljesen bele tudtam volna feledkezni a hajnali Duna-part hangulatába, de így sem volt rossz. Hall rutinja itt vált egészen emberivé egy időre, az ugyanis egyáltalán nem földtől elrugaszkodott gondolat, hogy az ember valamilyen kiadós testmozgással indítsa a napját, több futótársammal is találkoztam az úton, igaz, ők sokkal profibbnak tűntek, mint én. Miután kihajtottam magamból jó négy kilométert, és csodával határos módon túl is éltem a dolgot, hazamentem tusolni egyet, ami után következhetett a reggel első fénypontja:

egy banán.

Hiába voltam fent ekkor már több mint három órája, még semmit nem ettem, Hall viszont zuhanyzás után elfogyaszt egy banánt, így én is így tettem, a héjával pedig hozzá hasonlóan én is gondosan bekentem az arcomat. Ez volt a második meglepetés, ugyanis meglepő módon egészen kellemes, selymes érzés volt egy megevett banán héját az arcomra dörgölni. A Glamour cikke szerint értelme ugyan nem sok van, mert bár a banánhéjban van C-vitamin, de nem akkora koncentrátumban, hogy azt dörzsöléssel az arcbőrünkbe tudjuk juttatni.

A cikkben megszólaló bőrgyógyász szerint a banánnal való arcdörzsölés ellenben nem teljesen veszélytelen, mivel a héjon található baktériumokat könnyen bejuttathatjuk a bőrünkbe. Ezután jöhetett a megváltás, készíthettem magamnak reggelit, egész pontosan rántottát. Ha rajtam múlik, én biztos ezzel indítottam volna a napot, mert ezen a ponton már farkaséhesen vetettem rá magamat a táplálékra közel ötórányi futás, jeges vizezés és banános arcmasszázs után. A második jeges arcfürdőre sajnos nem maradt időm, mert el kellett indulnom dolgozni, hogy el tudjam kezdeni írni ezt a cikket.

Ennél eggyel több értelme van viszont korán kelni. A Sleep Foundation nevű cég cikkében az egyértelmű előnyök (több idő edzeni, reggelizni) mellett azt is pozitívumként említi például, hogy a rendszeresen korán kelők kevésbé hajlamosak a depresszióra és szorongásra, valamint az idejüket is jobban tudják beosztani. A cikk arra nem tér ki, hogy mit is ért pontosan korai kelésen, azt azonban sejteni vélem, hogy Hall rutinja azért még ebből a szempontból is túlzás, hiába vágnak egybe céljai a cikkben leírtakkal.

Jó ez, de mire?

Azt mindenképpen le kell szögezni, hogy Hall nem mindennapi fizikuma hosszú évek kemény munkájának köszönhető, aminek minden bizonnyal szerves része volt egy szigorú reggeli rutin és egy óraműpontosságú étrend. A reggeli rutin túlzása és abszurditása vicces, de még akár hihető is abban az értelemben, hogy meg lehet csinálni napról napra, hétről hétre. Ami viszont a reggeli rutinnál is tarthatatlanabb, az Hall esti rutinja.

A testépítő állítása szerint este hétkor már ágyban van, amit egy átlagember számára csak nehezen kivitelezhető. Az esti rutin ugyanis délután ötkor kezdődik egy jeges fürdővel, amit aztán egy sima fürdés követ. Ráadásul a vacsoráját is a fürdőkádban fogyasztja el, ami nem tudni, mennyire egészséges. Az esti rutinon már a kommentelők is kiakadtak, Hall különböző videói alatt elkezdtek megjelenni olyan hozzászólások, amikben azt írják, hogy

az influenszer egy napja abból áll, hogy készülődik a napjára.

Engem azért érdekelt, milyen lehet végigcsinálni a szigorú reggeli menetrendet, mert Hall szerint a reggeli rutinját követve megváltozhat az életünk, amihez persze huzamosabb ideig kéne ezt a hajnali 3:50-kor kezdődő, sanyargató öt órát végigcsinálni, de én erre képtelen lennék. Egyrészt ehhez valóban le kéne feküdni olyan időpontban, amikor sokszor én még haza sem érek a munka és más elfoglaltságok miatt. Másrészt pedig egészen egyszerűen nem adott annyit a reggel, pedig én őszintén hittem abban, hogy ennek az öt órának az is lehet a végkimenetele, hogy rászokom a korán kelésre és a hajnali futásra, de valójában csak azt értem el, hogy hullafáradtan értem be dolgozni, pedig még csak reggel 9 volt.

Hall az úgynevezett hipermaszkulin influenszerek sorát erősíti, azokét, akiknek a videói semmi másról nem szólnak, mint a gyúrásról, a luxusról és a fegyelemről. Ha a férfiak betartják a szigorú szabályokat, akkor olyanok lehetnek, mint Hall, aki természetesen számos videóban konkrét tippeket ad férfi társainak. Alapvetően fontos a férfiak mentális és fizikai egészsége, de Hall és társainak videóiból jellemzően nem a valóság, és reális célok köszönnek vissza. Azzal kapcsolatban ugyanis ne legyenek illúzióink, hogy amit látunk, az nagy valószínűséggel csak a látszat, vagy ha úgy tetszik: a műsor része.

Hall tartalmai és tanácsai annyira túlzók, hogy azokat nagyon nehéz elhinni, de ha valaki mégis elhiszi és tényleg követi ezeket az intelmeket, az veszélyes lehet, vagy legalábbis az illetőnek jól el lesz rontva a napja, pont úgy, mint az enyém.