Dr. Sara Gottfried 4 hetes programja a hormonális egyensúlyért (x)
A Harvardon végzett Dr. Sara Gottfried a női hormonális panaszokat nem elszigetelt tünetekként, hanem életmóddal, anyagcserével, stresszel és öregedéssel összefüggő rendszerként vizsgálja. Legújabb könyvében többévnyi kutatás tapasztalata olvasható, és könnyen megérthető módon kínál gyakorlatias tanácsokat azoknak a nőknek, akik megoldást keresnek a fáradtság, a makacs hízás és a hormonális káosz ellen.
Sok nő számára ismerős tapasztalat: a fáradtság állandósul, az alvás felborul, a plusz kilók sehogy nem tűnnek el, és egy idő után már azok a módszerek sem működnek, amelyek régebben beváltak. Ilyenkor könnyű levonni a következtetést, hogy a kudarcért kizárólag ők maguk felelősek, pedig könnyen lehet, hogy egyszerűen eddig rossz irányból közelítették meg a problémát. A legtöbb diéta és életmódprogram ugyanis még mindig ugyanarra az egyszerű képletre épít: „kevesebb kalória, több mozgás”. Ez azonban csak addig érvényes, amíg a hormonális rendszer egyensúlyban van.
Erre a felismerésre épül Dr. Sara Gottfried munkássága is, aki a Thomas Jefferson Egyetem integratív orvoslási és táplálkozástudományi tanszékének klinikai adjunktusa. Orvosként és kutatóként arra kereste a választ, miért érzik a nők azt, hogy nem engedelmeskedik a testük, amikor változtatni próbálnak az életmódjukon. A válasz pedig nem az elszántság és akaraterő hiányában keresendő, hanem abban, hogy a szervezet működését nem lehet kizárólag kalóriák és edzéstervek mentén értelmezni: ennél jóval összetettebb folyamatról van szó.
A Gottfried-féle hormonális megközelítés ebből a szempontból valódi szemléletváltást jelent. A női testsúly, az energiaszint, a hangulat vagy az alvásminőség nem különálló problémák, hanem egy összetett rendszer részei. A kortizol – vagyis a stresszhormon –, az inzulin, az ösztrogén vagy a pajzsmirigyhormonok mind hatással vannak arra, hogyan működünk a mindennapokban. Ha ezek az egyensúlyok felborulnak, a megszokott megoldások nemhogy nem segítenek, hanem sokszor tovább mélyítik a problémát.
Ezt a gondolkodásmódot a Nők, hormonok, táplálkozás című, frissen megjelent könyve foglalja össze, amely nem egy újabb diétát kínál, hanem egy világos és követhető rendszert. Egy olyan megközelítést, amely a nők hormonális egyensúlyának helyreállítására épít, és amelynek középpontjában a test jelzéseinek megértése áll. A könyv egy négyhetes programon keresztül, lépésről lépésre mutatja meg, hogyan lehet visszatalálni a stabilabb működéshez, mindezt nem radikális megvonásokkal, hanem tudatos és célzott változtatásokkal. Segít felismerni, hogy kinél mely hormonális tényezők játszanak kiemelt szerepet, és hogyan érdemes változtatni a mindennapi rutinon.
Dr. Gottfried könyvének újszerűsége és ereje abban rejlik, hogy nem hibáztat, hanem magyarázatot ad. Megmutatja, mi zajlik le a testben akkor, amikor a megszokott diéták már nem működnek, amikor a stressz állandó készenléti állapotban tartja a szervezetet, vagy amikor a hormonális változások észrevétlenül írják át az energiaszintet, az alvást, az étvágyat és a testsúlyt. A kötet így nemcsak táplálkozási útmutató, hanem egyfajta térkép is azoknak a nőknek, akik szeretnék visszaszerezni a kontrollt a saját testük felett.
A Nők, hormonok, táplálkozás egyszerre szól a változókor előtt álló, a perimenopauza tüneteit tapasztaló és a krónikus fáradtsággal, hízással vagy hormonális kibillenéssel küzdő nőknek. Gyakorlatias, követhető és felszabadító útmutató, amellyel újraértelmezhetjük a test jelzéseit, és megtanulhatjuk, hogy a hormonális egyensúly nem rejtély, hanem olyan rendszer, amelyet meg lehet érteni, és amelyért nap mint nap lehet tenni.
Ez a cikk egy fizetett promóció, megrendelője az Agave Könyvek Kft.
